Mencetak Kenangan di ID Photobook

Assalamualaikum. Salam sejahtera untuk teman-teman yang sudah mampir ke blog saya. Kali ini saya mau cerita tentang mencetak foto. Jadi tadinya saya paling malas cetak foto karena repot nyempetin ke tempat cetak foto. Khawatir editannya nggak sesuai selera, dan lainnya. Belum lagi saya orangnya nggak telaten ya buat ngejaga album foto. 

Hal tersebut berubah setelah saya menikah. Jadi dari fotografer pernikahan kami, ada dua album foto yang dicetak ala majalah gitu. Bukan di lembar per lembar foto glossy, tapi dicetak di kertas dalam albumnya langsung. Saya dan suami sepakat bahwa metode cetak foto seperti ini cocok bagi kami karena kami rasa akan lebih awet dibanding cetak foto biasa yang rawan rusak dengan udara lembab di rumah kami di Jakarta. 

Sebenarnya pengen request ke fotografer nikahan untuk mencetakkan foto kami lagi karena album foto udah kami tinggal di rumah orang tua. Alasannya tentu karena di sana kemungkinan dibuka-bukanya lebih tinggi dibanding di rumah kami yang sangat jarang menerima tamu, hihi. Tapi melihat kesibukan fotografer, kami pun urung. Sampai kemudian kami nemu ID Photobook yang menyediakan jasa cetak foto dengan desain majalah seperti yang kami dapat dari fotografer nikahan kami, kelihatan gitu hasil produksinya photobook berkualitas. Dan nyenenginnya lagi tinggal pesan online. Tempat cetak foto online ginilah yang saya cari-cari.

ID Photobook juga punya beberapa pilihan album dalam katalognya yang bisa teman-teman buka di sini: katalog ID Photobook. Kami pilih dua album photobook. Satu yang large untuk cetak kembali foto nikahan versi lengkap dari foto pranikah, foto akad, foto resepsi, dan foto syukuran di rumah mertua. 

Satu lagi untuk cetak foto kami berdua jelang menikah hingga jalan-jalan bareng setelah menikah. Untuk yang foto berdua ini kami pilih album yang square karena memang stok fotonya lebih sedikit. Ternyata seru gitu hasil cetakannya. Ada quotes dan tulisan-tulisan yang terkait sama fotonya. Jadi inget buku tahunan kelulusan jaman lulusan kuliah dulu. Meski rame tapi nggak norak. Mereka mengkombinasikan dan menata foto dengan oke. 

Sepupu saya sempet nanya nih pas lihat album yang square ini. "Fotonya pakai kamera mirrorless semua ya? Jernih banget semua soalnya."katanya. Jawabannya enggak lho. Foto yang selfie berdua ini kebanyakan dari HP aja. Jadi teman-teman bisa langsung cetak foto dari HP untuk dibikinin album foto dengan desain kayak majalah begini.

Cara pesan album photobook bisa disimak di sini. Atau silakan langsung pesan di websitenya aja, tinggal klik beli di katalog yang kita inginkan. Bisa juga melalui whatsapp yang tersedia di link katalog tadi. Harga cetak fotonya lengkap ada di situ semua infonya. Range harganya mulai dari Rp 99.000 s.d. Rp 350.000. Untuk album photobook square sekitar Rp 275.000 tapi sekarang ada diskon tuh jadi cuma Rp 225.000. Sedangkan untuk album photobook large yang merupakan ukuran terbesar tarifnya Rp 350.000. 

Tim ID Photobook ini komunikatif banget. Jadi bisa nanya-nanya. Saya diberitahu untuk menyediakan foto ukuran 300-400 px. Untuk album large kita musti menyediakan 100 foto dan untuk album square kita musti nyiapin 61 foto. Cover dan tema album juga kita pilih sendiri. Lengkap pokoknya tinggal cek di website ID Photobook.

Untuk pengiriman fotonya saya share folder google drive ke emailnya ID Photobook. Saya chat dengan mereka juga melalui email. Tentang privasi foto sih saya sudah konfirm ke mereka bahwa kalau mereka mau pakai pasti akan izin ke kita dulu. 

Saya puas banget dengan hasil cetakannya. Lamaan saya milih fotonya dibanding mereka nyetak sampai ngirim ke saya. Hehe. Susah emang milih foto. Lokasi ID Photobook ada di Jogja. Tapi dengan kualitas yang mantap gini saya nggak masalah pesan jauh-jauh ke Jogja. Toh saya nggak perlu ke studio foto dan colok-colok flashdisk atau hardisk. Bener-bener bikin cetak foto sangat mudah dan seru. 

Packaging pengirimannya juga bagus. Pakai box tebal yang rapih. Amplopnya juga bikinan mereka sendiri gitu, seru. Udah pernah saya share di Instagram Story saya.

Di kondisi sekarang saya yang lagi hamil gede, alhamdulillah lagi nggak pengen jalan-jalan. Buka-buka album foto nikahan dan jalan-jalan dari ID Photobook udah bikin happy. Sesekali memandangi kenangan yang tercetak tanpa repot scroll-scroll smartphone atau nyalain laptop tuh rasanya lebih syahdu. Dan tentu bebas repot. Sama bebas juga dari rasa khawatir kalau hardisk atau laptop rusak trus foto-foto pada ilang.

Ini albumnya ringan banget deh jadi saya enak-enak aja mau dilihat sambil diangkat-angkat sekalipun. Nggak melulu harus ditaruh karena biasanya album foto berat-berat ya. Padahal covernya tebal dan kuat.

Kemarin suami udah protes kenapa nggak cetak pas udah ada baby aja sih, kan lebih lucu. Yaudah nanti cetak lagi aja kali yah. Toh dua album yang udah di tangan ini malah bikin waktu tunggu ketemu baby jadi makin menggembirakan karena bisa menilik perjalanan kami berdua kapanpun pas lagi santai di rumah. Kalau teman-teman gimana, suka cetak foto kenangan bersama keluarga juga nggak? :D

Berikut link sosial media ID Photobook ya, pasti teman-teman pada penasaran dan pengen lihat kan, hihi:
Facebook: https://www.facebook.com/Idphotobook.page
Instagram: https://www.instagram.com/id.photobook
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC1IzjwadnEEP5qhdY9tWIAw

Bersihin Telinga/ Toilet Telinga di Rumah Sakit Khusus THT Ciranjang

Assalamualaikum. Udah lama banget saya pengen bersihin telinga ke dokter THT. Tapi selalu inget dan pengen doang, nggak dilaksanain. Sampai akhirnya liat postingan teman blogger, Innayah. Dia cerita di post blognya kalau pernah jadi agak "budeg" gara-gara bersihin telinga pakai cotton bud dan akhirnya hal itulah yang bikin ia ke klinik THT. 

Saya masih ingat pas SD atau SMP gitu lagi bersihin telinga pakai cotton bud, tau-tau kapasnya kok ngilang dari batangnya. Serem banget kan. Saya ketakutan dan bilang sama ortu ampe diliatin deh tuh ke lubang telinga saya. Kapasnya nggak keliatan tuh di situ. Saya akhirnya cuma bisa berdoa aja semoga tadi kapasnya jatuh ke lantai bukan masuk ke telinga. 

Peristiwa itu udah bikin kapok, tapi karena masih kecil dan ortu saya waktu itu belum pernah ke dokter THT khusus untuk bersihin telinga, makanya ya dibiarin aja. 

Pernah juga saya budeg sehabis snorkling di Pulau Sikuai. Kalau ini sih yakin banget penyebabnya karena kemasukan air laut ya. Setelah itu emang kadang-kadang saya pernah ngalami budeg bentar kalu kemasukan air.

Kenapa Nggak Boleh Bersihin Telinga Pakai Cotton Bud?

Bersihin telinga pakai cotton buds emang seperti istilah buah simalakama. Nggak bersihin risih abis dan takut keliatan telinga kotor dari luar, hiiy. 

Dibersihin eh dampak negatifnya banyak. Kenapa sih nggak boleh bersihin telinga pakai cotton bud? Ternyata karena cotton bud hanya mengambil sebagian minyak kotoran yang ada di luar lubang telinga. Sementara kotoran yang ada di dalam makin didesak masuk oleh cotton bud. Nah ini mah bahaya banget, makin numpuk dan mendesak organ-organ di dalam telinga dong. Padahal organ di dalam situ kan penting banget ya selain untuk fungsi pendengaran, pusat keseimbangan tubuh kita juga ada di situ kan.

Bersihin Telinga/ Toilet Telinga di RS Khusus THT Ciranjang, Jakarta Selatan

Saya kebetulan bersihin telinga/toilet telinganya di RS Khusus THT Ciranjang. Alasannya karena dekat rumah. RS Khusus THT yang terkenal lainnya ada di Jalan Proklamasi ya. Tapi kalau mau murah bisa coba ke RSUD atau klinik THT aja. Karena biaya dokter di RS Ciranjang dan Proklamasi pasti lebih mihil. Hihi.

Saya tadinya enggan ke RS Ciranjang karena saya meyakini berdasar lokasi dan wujud RS-nya sepertinya bakalan mahal. Tapi karena saat ini saya sedang hamil 30 minggu, jadi saya rela di RS yang bagus aja bersihin telinganya. Biar nyaman dan terjamin higienitasnya. Mana ini pengalaman pertama saya kan. 

Sebelumnya saya cek jadwal dokter THT di RS Ciranjang dulu. Sabtu saya cek apakah ada jadwal dokter THT di hari Minggu. Ternyata ada dr. Naswanto. Saya googling tentang beliau dan mendapati post blog seseorang yang mengalami masalah pendengaran, udah divonis gangguan tertentu dan dikasih obat nggak ngaruh. Pas balik lagi ketemu dr. Naswanto langsung ketauan kalau beliau kena sudden deaf karena stroke ringan. Dan beneran itu beliau kena stroke ringan. Jadi bisa langsung rawat inap dan terapi sehingga pendengarannya membaik.

Di jadwal prakterk dokter spesialis THT RS Ciranjang saya dapati jadwal dr. Naswanto jam 12:00-14:00. Daripada kecewa misalnya dokternya cuti apa gimana, saya telpon dulu sekitar 11:30. Ternyata dr. Naswanto udah mulai praktik saat itu dan udah antri. Beliau cuma praktek sampai pukul 13:00 kata resepsionisnya. Mungkin karena masih libur lebaran ya. Saya buru-buru berangkat. Naik motor sendiri pakai maternity belt biar aman, nggak nyampe 5 menit dari rumah, saya sudah parkir deh tuh di RS Ciranjang. Alhamdulillah Jakarta sepi.

Saya registrasi dulu di pintu kanan kalau arah masuk RS Ciranjang. Resepsionisnya kelihatan lagi sibuk banget dengan setumpuk kartu pasien yang udah antri duluan. Regisnya cepet banget terus saya keluar dan masuk ke pintu kiri arah masuk rumah sakit. Di dalam udah banyak orang. Dari anak-anak kecil yang pada pilek sampai kakek-kakek 80 tahun yang super kece dengan dandanan rapih yang masuk langsung baca buku. tempat tunggunya sofa-sofa nyaman gitu. Design interiornya cukup fancy untuk ukuran rumah sakit. Bagus gitu. Ada TV juga.

Saya nunggu dari pukul 12:05 dan keluar RS sekitar pukul 13:10. Sepertinya rencana dr. Naswanto pulang cepat tidak terkabul. Pasien masih banyak, hehe. Saya nggak nyangka ternyata dokter THT antri begini. Lebih-lebih dari antri obgyn. 

Toilet Telinga ke Dokter Diapain Aja?

Begitu nama saya dipanggil, saya diarahkan masuk ke ruang dokter. Ditanya keluhannya apa. Saya jawah "nggak ada dok, cuma mau bersihin telinga, toilet telinga." Kemudian saya diminta berbaring di bed yang sudah ada alatnya di kanan kirinya. Ada kursi juga di kanan kiri. Saya pikir dibersihin telinga itu duduk ya. Di sini ternyata tiduran gitu. Hehe.

Saya nanya lagi dong "Dok, toilet telinga aman kan yah buat yang mau flu. Saya sepertinya mau kena flu. Toilet telinga aman juga buat ibu hamil kan Dok?" Dokter mengiyakan dengan ramah dan nanyain saya hamil berapa minggu.

Saya pake ciput doang, kemudian buka bagian telinga. Dokter langsung memasangkan alat seperti corong kecil untuk melihat kondisi dalam lubang telinga dengan alat mikroskopis ke telinga kanan duluan. Pas telinga kanan yang mau dibersihin, kita miring ke kiri kepalanya. Kita bisa lihat langsung kondisi dalam telinga kita dari LCD yang dipasang di kanan dan kiri bed. Nah yang kanan ini ngeri banget euy. Ada minyak kuningnya itu, wkwkwk. Kemudian begitu kotoran minyaknya diambil, keliatan kotoran yang sudah bertahun-tahun mengendap di sana. Njijiki ya, padahal ada di dalam diri kita sendiri. Haha. Kemudian dokter meminta perawat meneteskan cairan gitu, lalu disedotlah kotoran itu. Di bawahnya ada semacam membran tipis banget, ini ga bakal bisa diambil deh kalau ga pakai alat khusus THT gini.

Telinga kiri saya lebih bersih, pantesan yang pernah budeg-budeg dikit bentar kalau abis renang cuma yang kanan. Jadi langsung dilihat dalemnya,ditetesin cairan lagi, disedot kemudian kelihatan yang lapisan tuipis banget kemudian dibersihin juga pakai alat gitu.

Sakit nggak? Jawabannya enggak. Berapa lama? Lima menit aja udah bersih banget tuh telinga kiri dan kanan saya.

Kapan Sebaiknya Toilet Telinga Lagi?

Kemarin saya nanya ke dokter kapan lagi sebaiknya bersihin telinga lagi, beliau bilang 8 bulan. Kalau saya nggak salah denger ya. Terus pas saya pamit keluar diingetin jangan lupa 8 bulan lagi ya. Lagi-lagi kalau nggak salah denger. Haha.

Gimana Bersihin Telinga Tanpa Cotton Bud?

Tentu saya dipesenin jangan bersihin telinga pakai cotton bud atau benda lainnya. Cara membersihkan telinga adalah dengan mengeringkan sekitar lubang telinga dengan handuk saja setiap sehabis mandi.

Nah itulah cerita saya pertama kalinya ke dokter THT di RS Ciranjang. rumah sakit ini buka 24 jam ya. Jadi selalu ada dokter THT yang jaga. Biayanya memang bisa dibilang mahal, tapi emang bagus banget sih layanannya cepat dan ramah untuk ukuran kondisi yang sangat ramai.

Berikut rincian biaya toilet telinga/ bersihin telinga di RS Khusus THT Ciranjang:

Biaya konsultasi: Rp 350.000

Biaya tindakan: Rp 105.000

Biaya penunjang (mikroskopi): Rp 150.000

Biaya administrasi (cuma sekali aja): Rp 50.000

Total biaya: Rp 655.000 

Tersedia mesin EDC jadi bisa gesek debit dan kredit.

Kemudian saya cerita sama suami tentang biaya konsul dokternya yang "lumayan" ya, terus dikomentarin "lha kontrol obgynmu juga segitu tho?" Bhaik, mungkin segitu emang biaya konsul dokter di RS swasta bagus di Jakarta Selatan kali ya. :D

Gimana Rasanya Setelah Toilet Telinga?

Rasanya telinga jadi plong banget-banget, siap tes TOEFL maupun IELTS deh nih. Hahaha. Rasanya kepala jadi lebih ringan juga karena telinga bener-bener ploong gitu. Pokoknya jadi lebih nyaman.

Jadi buat teman-teman yang pengen toilet telinga silakan dicoba aja nggak usah takut. Kalau nggak mau mahal silakan ke RSUD atau puskemas aja yang ada dokter THT nya ya.

Ini link post blog teman saya Inayah yang saya sebutkan di awal post tadi. Dia cuma abis Rp 220.000 aja. Silakan disimak: Pengalaman Membersihkan Telinga Di Dokter THT

Review Mooimom Maternity Belt dan Silicone Breast Pump

Assalamualaikum. Kali ini saya mau review yang ada kaitan untuk kehamilan nih. Pertama tentang maternity belt. Soalnya sewaktu saya bikin IG story tentang maternity belt atau sabuk penyangga perut untuk kehamilan ini banyak yang nanya tentang fungsinya buat apa. Beberapa teman bilang baru tau tentang produk ini. Sebenarnya sama yah, saya juga baru tau waktu masih hamil trimester pertama. Kedua, nanti saya juga akan bahas secara singkat tentang satu lagi belanjaan dari Mooimom juga untuk persiapan setelah kelahiran, yakni Silicon Breast Pump. Saya bakalan cerita ngapain beli pompa asi manual ini, selain karena biar sekalian pengirimannya, hehe.

Kenapa Perlu Maternity Belt?

Jadi si maternity belt ini fungsinya untuk menopang perut ibu hamil. Kenapa perlu ditopang? Tentu karena biasanya si ibu itu nggak mengangkut beban seberat baby dalam kandungannya pas sebelum hamil. Jadi rawan pegal di punggung, pinggang, dan perut. Pada beberapa kasus ada ibu hamil yang rahimnya menurun karena memang kondisi otot perut atau ligamen tiap ibu berbeda.

Ada juga yang nyari maternity belt atau sabuk hamil ketika mulai sakit pinggang. Biasanya emang terjadi di trimester dua pas berat badan bayi dalam kandungan mulai bertambah. Saya kadang ngalamin nyeri punggung atau pinggang. Tapi juarang. Nah saya pengen punya Mooimom maternity belt lebih buat safety atau keamanan pas naik motor.

Sharing Pengalaman Menggunakan Mooimom Maternity Belt

Setelah unboxing matenity belt ini, saya langsung nyobain pakai buat ke pameran produk ibu dan bayi di Jakarta Convention Center. Yang saya rasakan pertama ketika nyobain Mooimom Maternity Belt tuh bahannya elastis dan adjustable, jadi yakin banget bakal muat terus meski perut membesar. Perekatnya ada empat. Dua yang dipakai di bagian depan buat ngepasin posisi si sabuk hamil untuk menyangga perut. Dua di samping untuk mengencangkan. Perekat tambahan di samping ini emang maksimal banget efeknya terutama kalau saya harus naik motor di belakang atau naik ojek online. 

Ini yang saya pegangin perekat tambahannya. Di sisi satunya juga ada yang seperti ini. Sebelahnya itu perekat depan, untuk bagian depan ini keduanya ada perekatnya jadi bisa disesuaikan dengan kenyamanan pemakai. :)

Pas saya pakai muter-muterin JCC, itu belt nggak geser-geser atau ngegulung ke atas lho kecuali saya sendiri yang ngendorin atau ngencengin. Perekatnya dari bahan velcro yang bagus banget deh menurut saya. Kalau buat ke event gini saya biasa pakai beltnya di dalam. Meski kulit saya sangat sensitif karena saya punya eczema, bahan maternity belt ini nyaman kena kulit perut langsung. Tapi kalau buat ke kantor naik ojek online pagi gitu saya pakai di luar baju, nggak peduli diliatin orang. Haha. Jarak rumah ke kantor cuma sepuluh menit ini. 

Kemarin pas mudik ke rumah mertua dan ke rumah ortu saya juga pakai maternity beltnya Mooimom ini. Pas naik kereta saya pakai nggak terlalu kencang. Kemudian saya lepas begitu turun kereta di Semarang. Lama perjalanan sekitar 5 jam. Jadi emang jangan kencang-kencang, yang penting membantu menopang perut.

Nah turun kereta kami naik taksi online dapat mobil LGCC yang kerasa banget mental-mental kalau jalanan kurang rata dikit. Saya yang tadinya nggak pakai maternity belt, langsung buka tas dan pakai seketika. Serem soalnya. 

Balik Jakarta dari rumah ortu saya naik kereta lagi, perjalanannya lebih lama, sekitar 8 jam. Saya pakai lagi beltnya nggak kenceng-kenceng. Kaki kerasa pegel, alhamdulillah punggung dan pinggang aman karena ada yang bantuin menopang perut.

Fungsi lain dari maternity beltnya Mooimom ini bisa ngurangin rasa ingin buang air kecil yang terus-terusan sama ngurangi risiko stretchmark juga karena fuingsinya untuk menyangga perut tadi. 

Katanya sih maternity beltnya Mooimom ini bisa dipakai sehabis melahirkan juga. Kalau soal ini tentu saya belum membuktikan sendiri ya. Tapi lumayan lah bisa buat ganti-ganti nanti entah bakalan beli postpartum belt atau beli bengkung.

Mooimom Silicon Breast Pump

Sebenarnya saya memilih Mooimom Silicon Breast Pump ini karena dikompori Mba Sandra. Katanya bakalan perlu pas baru-baru lahiran. Mba Sandra bilang pompa asi manualnya Mooimom ini bagus dan bakalan kepakai banget. Setelah mikir-mikir, saya membenarkan apa yang dibilang Mba Sandra. Kalau pompa asi elektrik kan lebih mahalan ya, belinya nanti aja kalau udah ngerti spesifikasi dan kebutuhan yang seperti apa yang layak dibeli, hehe.

Sebelumnya saya riset dulu dong karena saya agak serem sama embel-embel silicone. Karena sering dengernya tentang suntik silicone doang. Haha. Tapi jangan khawatir karena silicon di Mooimom manual breast pump ini 100% food grade. Aman gitu nggak mengandung BPA, PVC, maupun Phthalate.

Nah abis beli ini kan saya ke pameran produk ibu dan bayi tadi ya, teman saya malah nitip beberapa produk Mooimom. Terus saya nanya sekalian ke teman saya ini. Tentang Silicon Breast Pump Mooimom dia pakai apa nggak. Eh si Mbak bilang pakai. Dan dia bilang ini enak banget dipakainya. Nah saya nggak ngerti maksudnya gimana, tapi katanya nyaman dipakai. Karena itu dia malah jadi beli lagi produk yang wujudnya persis Silicon Breast Pump Mooimom sampai tiga biji karena harganya murah di salah satu ecommerce. Kemudian ternyata nggak nyaman dan keras gitu katanya. Sharing teman saya ini bermanfaat banget bagi saya makanya saya share di postingan ini supaya calon ibu baru seperti saya lebih hati-hati biar nggak melakukan pemborosan dalam membeli barang yang ternyata kurang oke. 

Kelebihan Silicon Breast Pump-nya Mooimom ini adalah aman direbus hingga 200 derajat celcius. Tahan juga di suhu rendah sampai minus 20 derajat celcius. Aman juga dibersihin dengan dipanaskan pakai alat sterilisasi maupun microwave. Bentuk bawahnya silicon breast pump ini datar, jadi bisa ditaruh aja gitu berdiri. Nggak gampang tumpah dan ada tutupnya supaya terjaga kesterilannya. 

Selain itu dari sharing teman-teman saya dipakainya nyaman banget. Nggak perlu terus menekan pas mompa katanya, jadi nggak bikin pegel. Tentang manfaatnya juga beneran kepakai bahkan misalnya pas ibu pumping di payudara sebelah, maka kalau payudara sebelahnya lagi merembes asinya bisa ditadahin pakai manual breast pump-nya Mooimom ini. Begitu juga sewaktu menyusui bayi. Jadi seneng banget nih saya udah punya. 

Kalau listrik mati atau nggak ada colokan atau baterai breast pump elektrik mati, maka manual silicon breast pump ini akan sangat berguna sebagai penyelamat. Ukurannya handy ya, jadi bisa dibawa-bawa tinggal masukin ke tas aja. Ukuran tingginya 15,5 cm. Diameter mulut silicone yang menyesuaikan dan menyamankan ibu untuk pumping 8,5 cm. Daya tampungnya 120 ml. Mayan banget ya.

Mooimom Silicon Breast Pump ini bisa dicuci dengan sabun khusus pencuci botol bayi lho. Ini sengaja saya share juga karena saya sempet kepikiran ini nanti boleh dicucinya pakai sabun pencuci apa ya. Kemudian nemu di instgramnya Mooimom tentang boleh dicuci pakai sabun khusus pencuci botol bayi tadi. 

Beli Produk Mooimom di Mana?

Store Mooimom yang terdekat di lingkungan saya ada di Pacific Place. Selain itu Mooimom selalu ada di pameran produk ibu dan bayi. Tapi bagi saya paling gampang beli di websitenya aja langsung. Untuk Maternity Belt bisa dicari di websitenya Mooimom dengan kategori Maternity Belt. Kalau Breast Pump bisa dicari di kategori Silicon Breast Pump ya. Lagi banyak promo tuh di websitenya Mooimom. Lumayan kan dapat diskon lumayan gede, bisa buat ngado juga. Monggo silakan cek ke www.mooimom.id untuk langsung lihat sendiri promo menariknya. Produknya didisplay dengan foto yang sangat jelas dan dengan keterangan yang lengkap lho. 

Selain itu teman-teman bisa cek media sosial Mooimom juga untuk tahu kalau ada promo-promo atau tau lebih banyak tentang info produk mereka. 

Facebook Mooimom: www.facebook.com.mooimomid

Instagram Mooimom: www.instagram.com/mooimom.id 

Selamat berburu produk maternity dan nursing untuk buibu yang sedang hamil. Semoga sehat selalu. Untuk buibu yang sudah lebih berpengalaman boleh banget lho sharing di kolom komentar. :D

Belajar Tentang Manfaat Sentuhan Cinta untuk Perkembangan Buah Hati dengan Infant Massage

Assalamualaikum. Salam sejahtera. Memasuki trimester tiga kehamilan, selain survey tempat lahiran, membuat list kebutuhan newborn baby, saya juga kepikiran tentang ikut kelas laktasi dan bagaimana memandikan bayi yang baru lahir. Saya sempat agak takut ya, kawatir nggak bisa menghandle anak sendiri dengan gentle, padahal kan newborn baby masih sangat rentan. Beruntungnya, Selasa 5 Juni 2018 lalu bisa ikutan eventnya The Urban Mama (TUM) dan Johnson's Baby. Temanya tentang sentuhan cinta dengan pijat bayi, terutama untuk bayi yang baru lahir.  

Kenapa bayi yang baru lahir menjadi fokus sentuhan cinta? Ternyata karena pada 28 hari pertama kelahiran bayi atau yang bisa disebut dengan masa neo natus, bayi sedang beradaptasi dari lingkungan awalnya di dalam rahim yang tadinya banyak sekali pelindungnya, ada amnion, ketuban, dan dinding perut. Kemudian ia keluar dan merasakan sendiri sensasi dari faktor-faktor eksternal dengan kulitnya yang masih sangat tipis dan belum berkembang. Tak ada lagi lapisan pelindung seperti ketika ia dalam rahim. Kulitnya yang masih rentan dan rawan terkena infeksi. Pada masa ini bayi sedang belajar menggunakan panca indranya setiap hari. Sehingga merupakan saat yang tepat bagi ibu untuk melanjutkan bonding dengan bayinya seusai bonding pada masa kehamilan dengan memberikan sentuhan cintanya.

Saat belajar menggunakan panca indranya, bayi memerlukan penanganan khusus dan stimulasi yang rutin setiap hari dalam perawatannya. Karena tumbuh kembang bayi yang terganggu dapat berpengaruh buruk pada kondisi kecerdasan, emosi, fisik, dan mental bayi pada tahap selanjutnya. Stimulasi multisensori yang dilakukan secara bersamaan, terintegrasi, dan terkait satu sama lain pada masa ini akan sangat optimal manfaatnya bagi bayi. Penerapannya bisa dilakukan dengan aktivitas rutin yang memang dilakukan setiap hari lho, misalnya dengan rutinitas memandikan bayi dan juga pijat bayi (infant massage).

Memandikan dan memijat bayi pada masa awal kelahiran bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlancar sirkulasi darah, memperbaiki kesehatan bayi secara keseluruhan termasuk organ dan pencernaannya yang tadinya belum optimal sehingga menyelamatkan hidup berharga bayi pada 28 hari pertamanya yang memang masih rentan tadi. Nah, kita coba bahas satu per satu ya. 

Bath Time

Waktu MC membuka permbahasan tentang ini, saya langsung nyimak dengan serius. Karena beberapa orang suka cerita kalau kewalahannya di bagian memandikan bayi ketika punya anak pertama. Ibu-ibu TUM sempat ditanya nih gimana dulu waktu baru lahiran, belajar memandikan bayi dari mana. Dan ada yang jawabnya dari youtube dong. Saya langsung melongo. Oiya bener juga ya, jaman sekarang mah semua ada di youtube ya, tinggal pintar-pintar pilih akun mana yang lebih terpercaya untuk dilihat tutorialnya. Saya pikir memandikan bayi ini kalau nggak diajari tenaga kesehatan sehabis persalinan ya diajari orang tua atau mertua, hehe. 

Penelitian ilmiah membuktikan bahwa memandikan bayi dengan stimulasi multisensorik dapat mengurangi tangisan dan stress bayi, selain itu berdampak juga pada pertambahan berat badan bayi, membentuk kemampuan komunikasi bayi, dan memperbaiki kualitas serta kuantitas tidur bayi.

Sehabis pulang dari acara, karena nggak praktek langsung cara memandikan bayi, saya cari beneran video tentang memandikan bayi baru lahir di akun youtube Johnson's baby dan cukup puas dengan videonya. Ketakutan pertama saya lumayan teratasi.

Pijat Bayi (Infant Massage)

Sebenarnya hal yang paling menarik yang bikin saya antusias langsung ke Gudang-Gudang Yoga Studio buat bisa ikutan acara ini sepulang dari kantor adalah karena saya bakal diajarin tentang pijat bayi. Bukan cuma nonton demo ya, beneran praktek sendiri-sendiri pakai boneka dan didampingi juga oleh Mas dan Mba ahli pijat bayi bersertifikasi dari Johnson's Baby.

Kami diajari dengan demo dan materi presentasi kemudian diminta praktek sendiri-sendiri dengan boneka yang sudah dibagikan. Massage atau pijatnya dimulai dari gerakan memijat bagian wajah bayi. Titik-titiknya mirip sama totok wajah untuk orang dewasa. Cuma gerakannya sangat gentle. Saya sampai nanya sama yang mendampingi nih, seberapa sih tekanan yang pas untuk memijat bayi. Kemudian saya diberitahu tekanannya kira-kira selembut saat kita menekan kelopak mata saat mata kita terpejam. Ini penting banget bagi saya dan bagi ibu-ibu semua karena saya takut terlalu keras memijatnya nanti malah mengganggu syaraf sensorik bayi kan. Nah di sisi lain kemarin dr. Matahari Harumdini, SpA juga berbagi cerita bahwa di rumah sakitnya sering kejadian ada bayi sampai muntah kotoran karena baru pijat dengan dukun pijat. Dan aneka kasus lainnya.

Waduh, jadi hati-hati ya buibu kalau memilih pijit bayi sebaiknya yang mengerti tentang perkembangan holistik bayi. Lagipula memijat bayi sendiri sepertinya sangat menyenangkan, saya yang cuma praktek sama boneka aja merasakan aura gembiranya. Karena ketika kita memijat bayi dianjurkan untuk menatap matanya dan dilakukan sambil tersenyum. Inti dari pijat bayi adalah bagaimana membuat aktifitas ini menyenangkan. Kalau bayi sepertinya enggan dengan suatu gerak pijatan, di skip saja Buibu, lanjutkan ke gerakan pijat lain yang membuatnya senang.

Gerakan pijat selanjutnya adalah badan, kemudian tangan dan kaki. Ini panjang banget kalau dijabarkan. Tapi ada lho di akun youtube Johnson's Baby. Bisa disimak di video di bawah ini ya.

Kapan Pijat Bayi Bisa Diterapkan?

Jawabnya tak usah jauh-jauh dicari di ujung langit seperti Sun Goku mencari Dragon Ball, hehe. Bayi boleh dipijat sejak baru lahir. Saat belum copot tali pusarnya, skip semua gerakan pijat untuk punggung maupun gerakan yang mengenai tali pusarnya. Setelah puput tali pusar ibu bisa lebih leluasa untuk memijat bayi secara lebih menyeluruh.

Kalau pijat dilakukan sebelum bayi mandi, bisa menggunakan baby oil sehingga pijatannya lebih lembut dan kulit bayi semakin terawat. Sedangkan kalau pijatnya dilaksanakan setelah mandi, maka pijat bisa dilakukan dengan menggunakan baby lotion. Ingat, pilih produknya yang khusus untuk newborn ya. Kemarin sih kemasan luarnya pink ya yang satu set untuk new born. Ada Johnson's Baby Top to Toe (khusus yang ini botolnya kuning), baby oil, dan baby lotion.

Kalau nanti kemudian kulit bayinya ternyata aman, tidak sensitif bisa lanjut ke varian produk lainnya. Kebetulan kemarin saya beruntung (lagi) dapat best dress code gitu makanya dapat segambreng produk Johnson's Baby. Lumayan nih buat persiapan setelah baby insyaAllah lahir. Rejeki baby, hehe.

Oiya ketinggalan tentang manfaat pijat bayi. Manfaatnya banyak banget nih kalau musti disebutkan satu per satu. Manfaatnya dobel lho secara fisik maupun emosional untuk bayi. Sama dengan manfaat memandikan bayi, tapi ini lebih banyak lagi dan bondingnya lebih kuat juga efeknya untuk ibu dan bayi. Bisa dilakukan oleh ayah juga lho pijat bayinya. Bayi yang dipijat orang tuanya sendiri bisanya menjadi bayi yang riang dan bagus sekali perkembangan fisik dan emosionalnya. Bahkan teman saya yang lihat instastory saya saat acara ini langsung membenarkan bahwa babynya sangat riang dan montok karena selalu ia pijat sendiri setiap hari. 

Program Sentuhan Cinta ke Seluruh Indonesia

Berdasarkan data kependudukan, Indonesia diperkirakan akan mengalami bonus demografi pada tahun 2020-2030, yakni penduduk usia produktif akan mencapai 70% dari total populasi. Sehingga kesejahteraan bayi pada saat ini akan berpengaruh pada kontribusi mereka nantinya untuk negara.

Johnson's Baby meluncurkan inisiatif terbarunya "Sentuhan Cinta" dengan mendorong para ibu Indonesia untuk mendukung pentingnya sentuhan cinta ibu untuk kesehatan dan perkembangan bayi supaya bayi di seluruh Indonesia mempunyai kesempatan yang sama untuk dapat tumbuh, berkembang, dan menggapai impiannya. Johnson's bekerjasama dengan Save the Children di Indonesia dan Yayasan Sayangi Tunas Cilik mengedukasi ibu-ibu tentang ritual pijat dan memandikan bayi bagi para ibu dengan program "Kesehatan Ibu dan Anak."

Mereka memulai perjalanan Sentuhan Cinta ke daerah-daerah yang angka kematian bayinya relatif tinggi di pelosok Maluku, Sumba, dan Sumatera Utara. Kemarin kami udah nonton videonya juga tentang liputan Sentuhan Cinta ini. Di Sumatera Utara ada seorang ibu yang selalu tersenyum dan senang bisa belajar memijat bayinya sendiri. Si bayi juga kelihatan sangat riang dan selalu tertawa. Kemudian ada lullaby lagu khas daerah mereka dengan bahasa daerah yang kalau diterjemahkan ke Bahasa Indonesia bikin haru banget deh. Di Sumba lain lagi, Bapak di sana berperan aktif dalam mengasuh bayi. Termasuk dalam memandikannya. Bondingnya jadi lebih kuat dengan kedua ortunya, so sweet banget sih Bapak-Bapak Sumba.

Kita bisa turut serta dalam menyebarkan Sentuhan Cinta ke seluruh Indonesia lho. Dengan pembelian semua jenis produk Johnson's Baby minimal Rp 25.000 di Alfamart atau di Jonhson's Baby Care di Tokopedia dengan nilai yang sama maka setiap transaksi kita sudah ikut menyumbang Rp 500,00 untuk Save the Children dan ikut serta membantu edukasi ibu-ibu di seluruh Indonesia supaya bayi mereka dapat tumbuh kuat dan sehat.

Beneran nggak nyesel deh dulu abis nikah saya langsung daftar The Urban Mama meski jadi anggota pasif. Ternyata event pertama yang saya ikuti penuh faedah banget. Semua yang saya share ilmunya dapat dari sana lho. Yuk Buibu yang akan dan sedang punya bayi kita pijat dan mandikan baby sendiri yuk supaya tumbuh kembangnya optimal. :D

Mau baca post blog tentang pijat bayi lainnya silakan cek post blog Mba Sandra berikut ya:
Manfaat Sentuhan Cinta Ibu untuk Kesehatan dan Perkembangan Bayi

Puasa Makin Lancar dengan Larutan Cap Kaki Tiga

Assalamualaikum. Lebaran sebentar lagi, sedih banget ramadhan berlalu dengan cepat. Rasanya saya belum optimal ibadahnya. Teman-teman gimana nih puasanya? Masih lancar kan? Saya mau sharing tentang puasa lagi nih. Masih ada hubungannya sama postingan saya yang judulnya Sharing Tentang Puasa Saat Hamil, tapi kali ini spesifik tentang puasa secara umum.

Kendala Selama Puasa

Biasanya karena puasa, sore menjelang waktu berbuka jadi kalap bikin-bikin atau beli jajanan. Gorengan, kolak, atau es buah udah pasti jadi jajanan favorit. Makanan berminyak, bersantan, dan dingin rawan bikin sakit tenggorokan atau panas dalam ya kan.

Belum lagi kalau kurang makan sayur dan buah, bisa-bisa kita jadi nggak lancar buang air besarnya. Ini bahaya apalagi buat yang sedang hamil seperti saya, bisa memicu hemoroid. Duh serem.

Kalau teman kantor saya lain lagi ceritanya, dia selalu buka pakai gorengan dan cabe. Jadinya kena sariawan deh. Ada lagi yang kena flu, batuk pilek gara-gara kalau buka minum es terus. Gangguannya seputar kesehatan yang biasanya bukan sakit berat, tapi mengganggu. Ada juga sih yang kebanyakan asupan makanan manis kemudian jadi rawan kena diabetes atau kolesterol. Duh sedih jadi harus pantang makanan. Kalau teman-teman kendalanya apa?

Ternyata kendala-kendala yang tertangkap saya ini semuanya disebabkan oleh asupan makanan yang kurang sehat ya. Mantang makan sesuatu emang susah. Karena merasa sudah menahan diri seharian, jadi beberapa orang cenderung kalap ketika berbuka. 

Solusi Supaya Tetap Sehat Selama Puasa

Jaga asupan nutrisi tentu jadi faktor utama yang harus dipegang. Nggak cuma yang hamil ya, yang sedang dalam kondisi normal dan sehat-sehat aja juga perlu untuk memperhatikan asupan makanan. Sunah berbuka dengan kurma memang sangat bagus untuk mengembalikan gula darah dan memenuhi kebutuhan serat. Abis itu minum air putih minimal segelas untuk menhidrasi tubuh. Nah silakan deh kalau mau menikmati kudapan favorit seperti gorengan, kolak, atau es buah. Kalau lagi rajin saya juga makan buah potong.

Sehabis sholat magrib bisa menyantap kudapan besarnya. Ini juga godaan banget deh pilihan menunya. Masakan Padang, kari, atau sop iga gitu rasanya menggoda dan enak banget. Kalau kebanyakan makan yang bersantan bahaya juga sih, apalagi yang banyak minyak dan gajihnya. Waduh, bisa bikin tenggorokan nggak enak. Dan bisa memicu panas dalam. Kalau pencernaan makanannya nggak lancar juga bisa memicu sariawan.

Makanya saya coba penuhi kebutuhan mineral dengan minum Cap Kaki Tiga sehabis makan tiap sahur dan buka. Normalnya 200ml sih. Tapi kadang saya nyetoknya Cap Kaki Tiga kemasan 500ml. Ini bisa saya minum dua kali saat sahur dan berbuka.

Larutan Cap Kaki Tiga aman karena kandungannya untuk botol 500 ml itu hanya gypsum fibrosium (450mg), Calcitum (225mg), dan air hingga 500 ml. Sudah ada nomor POM dan tentu saja sudah ada sertifikasi halal MUI dan logo halal MUI sudah terpampang di setiap kemasannya ya.

Nah, untuk yang hamil seperti saya, jangan lupa tetap penuhi kebutuhan air putih dengan minum air putih yang banyak untuk menghidrasi kebutuhan cairan supaya kita dan baby dalam kandungan insyaAllah sehat. Untuk orang dewasa dalam kondisi normal atau panas dalam dan sariawan bisa minum Larutan Cap Kaki Tiga lebih bebas karena pada dasarnya manfaatnya adalah untuk memenuhi kebutuhan mineral.

Oiya Cap Kaki Tiga punya produk untuk anak-anak juga lho dengan rasa buah-buahan dan kemasan yang lucu. Saya malah suka sih karena ada rasa manisnya, hehe. Ada rasa jeruk, strawberry, jambu dan lainnya. Enak-enak sih, anak-anak pasti suka apalagi kalau diminum dalam kondisi dingin setelah disimpan di kulkas. 

Dampak yang paling lumayan sih bibir pecah-pecah yang saya dan suami alami jadi berangsur hilang karena lebih terhidrasi. Selain itu alhamdulillah saya jadinya belum pernah kena panas dalam dan sariawan selama puasa ini. Ke belakang juga jadi lancar tiap hari, makanya mungkin jadi nggak ada gangguan panas dalam dan sariawan tadi kali ya, hehe.

Jangan lupa sempatkan olahraga ringan, minimal jalan kaki selama bulan puasa. Apalagi yang lagi hamil, harus banget memberdayakan diri kalau kehamilannya sehat. Banyakin jalan kaki atau yoga malam hari biar tetap fit menyambut hari perkiraan lahir. 

Kebiasaan ini kayaknya bakal dilanjutin sampai lebaran nanti. Udah pasti di rumah ortu saya ada opor atau lontong sayur yang bersantan. Kalau bosan makan di rumah kami biasanya jajan bakso. Panas semua makanannya. Haha. Mana lagi nggak di rumah sendiri, asupan sayuran hijau dan buah jadi kurang terkontrol deh nanti.

Alhamdulillah ya di penghujung ramadhan ini sehat dan bisa puasa terus. Di 10 hari pertama saya sempet bolong beberapa hari sih, hihi. Sekarang nggak takut puasa tiap hari karena lebih terhidrasi. Kalau teman-teman tertarik bisa cobain beli Cap Kaki Tiga di minimarket, supermarket atau bahkan warung terdekat ya. Jaga terus asupan nutrisi dan mineral supaya tetap sehat sampai lebaran nanti. :D

Mau baca review tentang Cap Kaki Tiga lainnya? Silakan cek review teman-teman saya berikut ini:
Mba Sandra Nova: Cap Kaki Tiga Cegah Panas Dalam Saat Puasa untuk Ibu Menyusui
Mba Lisna Dwi: Panas Dalam, Musuh Saat Berpuasa Dari Masa Ke Masa
Mba Andiyani: Puasa Bebas Panas Dalam dengan Cap Kaki Tiga

Sharing Tentang Puasa Saat Hamil

Assalamualaikum. Halo! Gimana kabar teman-teman yang menjalankan ibadah puasa? Semoga lancar ya. Saya sih bolong-bolong karena lagi hamil nih. Awalnya semangat banget pengen puasa terus. Tapi kadang saya nggak bisa tidur sampai dini hari jadi susah bangun sahur kalau pas sendirian. Atau berat saya turun setelah berhari-hari puasa. Nah kalau udah gitu saya nggak puasa dulu sehari atau dua hari.

Ini pengalaman perdana saya puasa dalam kondisi hamil. Sekaligus pengalaman pertama puasa setelah menikah. Mungkin sebagian teman-teman yang baru menikah pada semangat memberikan yang terbaik bagi suami dan keluarga ya. Saya sempat kepikiran begitu juga. Tapi pada akhirnya saya menerima kenyataan aja daripada stress, saya melakukan yang saya bisa aja. Kalau pas ngerasa agak-agak lemes, saya nggak maksain masak. Banyak sih yang mau diomongin tentang puasa saat hamil. Kita bahas satu-satu yuk.

Amankah Puasa Saat Hamil?

Kontrol dan Konsultasikan Ke Tenaga Kesehatan Sebelum Puasa

Pada dasarnya kalau tidak ada riwayat seperti flek atau kurangnya cairan ketuban maka ibu hamil relatif aman berpuasa. Tapi untuk lebih yakin sebaiknya lakukan kontrol ke tenaga kesehatan dengan USG untuk tahu apakah berat bayi dalam kandungan dan kadar air ketuban mencukupi. Sebenarnya di bidan bisa juga sih, tapi di bidan hanya bisa ditentukan estimasi berat badan janin dengan rumus berdasar tinggi rahim. Dari obgyn saya dan teman saya yang perawat semuanya mengkonfirm pada umumnya air ketuban ibu hamil akan aman-aman saja meskipun dalam kondisi puasa rutin.

Teman saya yang pernah flek di trimester pertama kehamilan tidak diperbolehkan puasa oleh obgynnya karena kadar air ketubannya kurang. 

Sharing dengan Ibu-Ibu Lain yang Sedang atau Pernah Hamil

Ada baiknya kita tanya-tanya ke teman dekat atau keluarga yang sudah pernah hamil pas bulan ramadhan. Tapi pilih-pilih juga nanyanya sih, sebisa mungkin ke yang jujur dan suka ngasih info positif, nggak nakut-nakutin. Beberapa teman saya yang sudah pernah hamil dan sehat ada lho yang nggak kuat puasa karena kliyengan ketika nyoba puasa.

Dari pengalaman saya, sharing dengan sesama bumil yang sedang puasa bikin makin semangat. Tapi tetap sadari kondisi tubuh masing-masing ya. Dan jangan menjudge ibu hamil yang tidak berpuasa, karena kondisi kehamilan tiap orang kan beda-beda. :)

A post shared by Nia Nastiti (@nianastiti) on May 22, 2018 at 9:02am PDT

Jangan Memaksakan Diri/ Ambisius

Meskipun kehamilannya sehat, jangan memaksakan diri jika merasa pusing yang tidak wajar, lemas, atau dehidrasi. Awal puasa saya sempat takut dehidrasi karena terasa haus banget. Lapar nggak terlalu parah sih. Khawatir dehidrasi, saya selalu mengusahakan tidur siang tiap kali puasa. Biasanya bangun tidur siang kondisi jadi lebih enakan.

Memang Ramadhan sangat istimewa dan pasti sangat dinanti para muslimah yang ingin maksimal ibadahnya. Tapi kalau misalnya kondisi kita kurang fit dan maksain puasa, selain kasihan sama badan sendiri, kasihan juga janinnya. Dibolehkan untuk tidak puasa kan ya untuk ibu hamil dan menyusui apabila membahayakan dirinya atau janinnya. Bisa dengan bayar fidyah dan bayar utang puasa atau bayar fidyah aja tergantung kepercayaannya paham yang mana. Salah satu referensi yang bagus tentang puasa bagi ibu hamil dan menyusui bisa teman-teman baca nih dari Rumaysho.

Pantau Gerak Janin Dalam Kandungan

Untuk bayi dalam kandungan ada yang tetap bergerak aktif selama ibunya puasa, ada juga yang siang tidak banyak gerakan tapi malamnya terutama sehabis berbuka bayi sangat aktif. Saya sudah diwanti-wanti untuk memantau hal ini selama puasa dan bahkan sebelum puasa. 

Tips Puasa Saat Hamil

Jaga Asupan Nutrisi

Ibu hamil memiliki kebutuhan kalori 300 kalori lebih banyak dari wanita yang sedang tidak hamil dan menyusui. Jadi perlu diperhatikan nih menu buka puasa dan sahur ibu hamil. Paling tidak ada karbohidrat seperti nasi dan yang penting ada protein untuk berbuka dan sahur sekitar 2-3 jenis protein. Kalau kuat sih bisa makan nasi dikit sehabis tarawih meski sehabis magrib sudah makan nasi. Cuma saya nggak kuat kalau makan banyak-banyak takut muntah jadi ya semampunya aja nggak maksa.

Untuk glukosa bisa dilebihin dengan makan kurma yang lebih banyak dari orang biasa yang puasa. Kalau biasanya 3, maka ibu hamil bisa makan 5-7 butir kurma supaya gula darah segera terisi kembali. Jangan lupa makan sayur dan buah supaya terhindar dari buang air besar keras atau tidak lancar yang dapat memicu sembelit dan wasir. Untuk mengatasai jenuh makan buah atau malas, bisa dibikin jus atau malah smoothies sekalian dicampur sayur biar makin sehat. Nyuci buah sayurnya yang bersih dan pakai cairan khusus yang dapat meluruhkan pestisida dan kandungan berbahaya lainnya.

Jangan lupa penuhi kebutuhan air dengan tetap jaga minum air putih minimal 8 gelas sehari dan bahkan sebaiknya lebih untuk ibu hamil. Sharingnya Mba Tiananda dari obgynnya yang ia bagi di IG story bisa dijadikan contoh nih. Pas buka puasa banyakin minum dulu, makannya belakangan. Pas sahur silakan dahulukan makan, setelah itu minum air berangsur-angsur semampunya tapi kalau bisa tetep yang banyak ya sembari menunggu waktu imsak.

A post shared by Nia Nastiti (@nianastiti) on Apr 22, 2018 at 5:01am PDT

Buibu juga sebaiknya mengkonsumsi tambahan vitamin terutama asam folat, kalsium, dan zat besi. Ini buat jaga-jaga barangkali asupan makanan yang kita konsumsi masih kurang memenuhi kebutuhan kita dan baby dalam kandungan. 

Masak Saat Fit

Untuk menunjang kebutuhan nutrisi tadi, akan lebih higienis dan terjaga kebersihannya kalau kita masak sendiri. Tapi bagi saya ini kadang berat banget. Sebenarnya bisa diatasi dengan bikin food preparation seperti yang sudah banyak ditulis di artikel dan blog. Jadi nggak ada alasan malas, ribet, atau makan waktu tentang masak sendiri.

Cuma saya kadang jenuh juga makan di rumah terus. Jadi kalau capek atau agak jenuh ya saya beli aja gitu di warteg terdekat yang kira-kira bersih. Apalagi kalau capek, warteg ini penyelamat banget buat sahur dan buka. Warteg jadi andalan karena puasa tuh maunya makan masakan yang ada sentuhan masakan rumahan. Hehe.

Syukur alhamdulillah suami saya nggak masalah sih meski saya nggak selalu masak sendiri. Jadi saya juga nggak merasa terbebani. Tapi beli mulu juga bikin bosen, paling beberapa hari kemudian mulai masak lagi.  Bulan puasa ini saya jadi lebih hemat karena jarang makan di luar yang di tempat ngopi atau resto. 

Perbanyak Istirahat

Sejak hamil kadang saya merasa lelah kalau sudah siang. Jadi jam istirahat kantor saya pakai untuk tiduran atau tidur siang beneran. Ini mungkin agak susah didapat ya. Nggak di semua kantor ada tempatnya. Kebetulan karena di tempat kerja saya kadang ada yang lembur sampai nginep, jadi ada gudang yang dialihfungsikan untuk tempat istirahat. Ada dua bed yang bisa dilipat gitu. Seperti yang buat ngegotong pasien yang mau dimasukin ambulans kali ya. Awalnya saya merasa jengah tiduran di sini karena agak-agak bau debu, hidung saya sangat sensitif. Tapi lama-lama kalau pegel kadang saya ke situ juga pake masker tidurannya. Haha. 

Mungkin ibu bekerja lainnya bisa istirahat di ruang laktasi. Di masjid juga bisa sih. Di kantor saya tiap dzuhur di bulan Ramadhan ada pengajian, Ibu-ibu biasanya nyimak sambil tiduran. Pas kajian selesai ada yang tidur beneran. Tapi akhir-akhir ini sepertinya saya mulai terbiasa, jadi nggak tidur siang pun nggak apa.

Berbagi Kerjaan Rumah

Perubahan fisik yang terjadi selama hamil bikin kita cepet capek, apalagi yang sudah masuk trimester 2 dan tiga yang perutnya sudah membuncit, jadi gampang keabisan nafas kalau jarang gerak. Sebenernya trimester pertama juga gampang capek dan malah masih rentan banget sih ya. Untuk menyiasati buibu bekerja yang nggak punya asisten rumah tangga dan malas panggil jasa bersih-bersih mari kita kembali tidak usah ambisius sama kondisi rumah. Rapi-rapi, nyapu, dan ngepel semampunya aja. 

Tapi komunikasikan dengan pasangan juga ya. Bilang tentang kondisi kita dan keadaan misalnya:"saya gampang capek, saya nggak sanggup beres-beres seperti biasanya. Jadi kalau rumah dirasa berantakan dan mau bantuin beresin silakan, tapi kalau enggak mau bantuin jangan dikomplain ya, nanti saya beresin kalau pas sempat dan fit."

Ndilalah suami saya mau nyapu kadang-kadang kalau pas di rumah. Kalau pas saya masak atau kita habis makan kadang suami juga yang cuci piring karena tau saya punya beban cuci baju yang gabisa dilaundry misalnya. Nah pas suami mau bantuin gini, gimanapun hasil kerjanya jangan dikomplain ya. Jadi supaya mereka tetap legowo untuk membantu. Hargai usaha mereka. Hehe.

Kalau perlu bagi-bagi tugas aja tentang kerjaan rumah kalau sama-sama kerja. Untuk ibu yang tinggal di rumah aja juga boleh banget kok bagi kerjaan dan sampaikan juga masalah ini. Supaya pas suami sampai rumah nggak ada kata-kata pemicu konflik seperti:"seharian ngapain aja?" Hahaha. Pokoknya balik lagi ke banyakin istirahat dan jangan ambisius yang bisa memicu buibu kelelahan dan stress sendiri. Apalagi bikin mara-mara, hindari aja.

Sempatkan Olahraga Ringan

Seiring dengan berkembangnya janin di dalam perut, kata bidan kita, ibu hamil perlu menyediakan ruang gerak untuk si janin berkembang supaya nggak gampang pegal dan sakit pinggang. Sempatkan olahraga untuk bumil yang sedang puasa. Olahraganya malam aja. Yoga sendiri di rumah dengan nonton tutorial di youtube misalnya. Bisa sehabis tarawih. Ibadah ramadhan seperti tarawih juga bagus sih, termasuk bikin gerak. Pokoknya jangan jadikan bulan puasa sebagai alasan skip olahraga. Nantinya baby kita akan butuh ibu yang kuat dan fit. Buat lahiran dan tahap selanjutnya seperti menyusui dan lainnya. Jadi, mari jaga kesehatan dengan olahraga rutin yuk buibu hamil.

Tambahan dikit nih, saya makin semangat puasa pas ada suami. Bangun sahur merasa ada kewajiban masakin dan menyiapkan hidangan sahur. Padahal sebenarnya yang bersangkutan nggak maslah nyiapin sendiri kalau saya misalnya berniat tidak puasa hari itu. Nah, kalau sendirian saya beberapa kali bablas ketiduran dan kalau kelewat sahurnya gini saya jadi nggak puasa karena kawatir janinnya kekurangan nutrisi. 

Itu aja sih sharingnya dari pengalaman saya yang masih newbie ini. Kemarin sebelum puasa saya banyak cari info di internet dan nanya-nanya ke buibu yang sudah lebih pengalaman. Tapi infonya terpecah-pecah, jadi saya coba satukan di post ini, siapa tahu nantinya buibu hamil newbie seperti saya butuh infonya juga biar lebih mudah bacanya komprehensif. Semoga bermanfaat. Dan untuk teman-teman yang udah punya pengalaman tentang tips puasa untuk ibu hamil, boleh dong dibagi tipsnya biar para bumil terutama yang newbie jadi makin semangat puasanya. :)