Saya tau ada senam hamil di RSIA Asih ketika cerita ke teman kantor saya yang lahiran di sana kalau saya pindah kontrol dan rencana lahiran di Asih. Terus dia ngasih tau supaya ikut senam hamil di Asih sekalian, biar kenal ama bidan-bidannya, gitu katanya. Saya tadinya bingung, emang kenapa ya kalau kenal bidannya. Tapi kemudian saya pikir akan sangat lebih nyaman kalau pas lahiran nanti misalnya ketemu bidan yang ngajar senam kan beliau jadi tau riwayat kita, kalau udah kenal pasti lebih saling percaya, hehe. Tapi bidan dan perawat di Asih emang super baik semua sih.

Saya mulai senam hamil pas usia kehamilannya udah 29 minggu. Menurut saya nggak masalah sih, malah jadi merasa pas banget dapat manfaatnya. 

Pertama mau senam agak bingung dan ragu nyari jadwal. Singkat cerita saya dapat jadwal senam hamil di RSIA Asih dari akun twitter mereka. Ini saya upload di bawah paragraf ini ya. Masih sama persis kok jadwalnya.

Apakah Senam Hamil di RSIA Asih Perlu Booking Dulu?

Jawabannya: tidak perlu. Jadi kalau mau senam datang aja langsung jelang waktu yang tertera di jadwal. Ke pendaftaran yang ada di lobi utama RSIA Asih ya. Nanti di tempat pendaftaran kita bakalan ditanya nama, tanggal lahir, dan nomor telepon. Kemudian dikasih form pendaftaran yang nggak usah diisi, tinggal dibawa ke kasir aja. Setelah lunas dan dapat bukti bayar kita tinggal masuk ke ruang senam. Ada di dalam gitu, naik tangga persis sebelah pos perawat.

Tolong jangan datang telat karena ganggu konsentrasi kelas yang lagi asik senam, huhu. Tapi biasanya telat dikit dah penuh kuota sih. Saya pertama nyoba kelas Sabtu jam 10 itu penuh tapi ada yang masuk telat, jadi makin penuh. Kuota maksimal sekitar 9 atau 10 orang. Selain itu saya pernah coba yang Sabtu pagi jam 8, itu lebih cepet penuh dan kalau dah mulai biasanya yang datang telat disarankan ikut yang kloter berikutnya aja. 

Biayanya Rp 75ribu per kedatangan. Di ruangan senam udah disediain matras dengan sprei bersih, ini beneran kasur bukan matras yoga ya. Diaksih satu per ibu hamil. Ada bantalnya juga. Kasurnya dan spreinya bersih banget. Ruang senamnya juga bersih banget. Ada AC-nya tapi nanti dimatiin sih kalau udah senam.

Abis senam dapat secangkir susu ibu hamil rasa coklat yang masih hangat. Air mineral gelasan juga disediakan di sini. Kalau lagi ada produk sponsor suka dapat tambahan produk, saya pernah dapat jus jambu, hehe.

Sebelum senam kita bakal diminta nimbang dan tensi, seperti mau kontrol kehamilan ya. Nah di sini saya sering keliatan tinggi tensi yang depannya yang misalnya 120/80 itu tinggi di 120nya. Jadi saya musti jelasin kalau saya sering kena masalah ini kalau pakai alat yang buat tensi yang elektronik. Tapi pas kontrol dan tensi di ruang obgyn nggak pernah masalah tuh normal terus kisaran 120. Hihii.

Karena saya sering datang mepet jadi saya sering dapat matras di posisi yang sisa aja. Kalau datang duluan bisa pilih tempat yang menurut buibu nyaman.

Saya nggak merasa rugi ngulang senam hamil lagi karena tiap datang ada ilmu baru meski ga banyak. Di kedatangan pertama banyak banget ilmu barunya. Misalnya tentang tiga jenis nafas yang kita perlu latih untuk digunakan saat melahirkan. Ada nafas perut, nafas dada, dan nafas cepat. Biasanya cuma denger, baca, atau nonton videonya aja. Di sini jadi praktek beneran.

Dijelasin juga tuh kapan tiap jenis nafas sebaiknya diaplikasikan. Tentang nafas ini saya masih kurang jelas gimana mraktekin nafas dada di keikutsertaan saya senam yang pertama. Di kedatangan berikutnya saya baru bisa praktek yang saya rasa lebih bener. Makanya saya sengaja usahain masih ikut senam hamil meski seminggu sekali atau dua minggu sekali. Soalnya saya merasa kurang optimal dan nggak ada yang ngawasin kalau praktek sendiri. Hehe. Kenapa kadang dua minggu sekali, karena saya ikut prenatal yoga juga, ini lebih bikin keringetan.

Gerakan senamnya nggak berat kok, nggak bakal bikin keringetan gobyos. Karena utamanya emang di latihan nafas, buka panggul, memperkuat otot-oto penunjang untuk melahirkan, dan beberapa gerakan kegel.

Hal penting banget yang saya dapat dari senam hamil di RSIA Asih tuh saya jadi nemu posisi tidur yang enak untuk kehamilan trimester tiga. Beneran bikin cepet tidur buat saya yang kadang susah tidur cepet. Selain itu posisi tidurnya juga bermanfaat banget buat yang sering sakit pinggang. 

Kalau ada yang posisi babynya masih di atas atau melintang, bakal dikasih waktu khusus diajarin posisi yang optimal untuk ngajakin baby muter. Diajarin beneran satu-satu sama bidannya. Nah kalau yang udah 36 minggu ke atas abis kelas bubar juga diajarin khusus sama Bu Bidan. Tapi saya belum tau ngapain aja karena udah kelaur duluan. Sebaiknya ajak suami kalau udah usia kehamilan segitu karena bakalan ditraining berdua tuh. Saya masih 32 minggu nih usia kehamilan di senam terakhir. Nanti kalau berkesempatan ikut yang 36 minggu ke atas, saya share di sini deh ngapain aja. Sepertinya latian nafas buat lahiran juga sih. Doakan dilancarkan dan dimudahkan ketika saatnya lahiran tiba ya teman-teman. 

Saya nggak share foto ruangan dan saat senam hamil ya, karena saya tidak mau melanggar privasi ibu-ibu lain yang mungkin bakalan masuk foto. Atau nanti kapan-kapan kalau saya datang cepat saya potoin sekenanya matrasnya atau ruangannya deh. Bersih dan nyaman semua kok. 

Jadi buat buibu yang masih ragu mau senam hamil dimana, bisa cobain di RSIA Asih ini karena sangat nyaman dan dapat semua gerakan. Badan jadi enak deh abis senam. Bukan pasien Asih juga bisa kok nyobain ikut senam di sini. Kalau udah trimester tiga sayang banget kalau nggak olahraga. Bisa sering sakit badannya. Buat yang pengen mengusahakan lahiran normal juga bisa jadi ikhtiar supaya badan kita lebih fit dan lebih siap ya insyaAllah.

Oiya di deket RSIA Asih banyak tempat makan enak. Haha. Favorit saya Ayam Goreng Berkah, bisa jalan kaki dari RS. Selain itu banyak banget tempat jajan dan makan di Melwai yang tinggal nyebrang doangdari RS. :D

Alamat RSIA ASIH:
Jalan Panglima Polim 1 No. 34, RT 1 RW 3, Kebayoran Baru, Melawai, Kota Jakarta Selatan, DKI Jakarta, 12760
Layanan Pelanggan: (021) 2700 610/09