Assalamualaikum. Setelah sharing tentang Senam Hamil di RSIA Asih, saya pengen sharing pengalaman lagi tentang olahraga ketika hamil. Saya merasa infonya masih minim atau kaalaupun ada kurang lengkap. Jadi saya coba share 3 tempat prenatal yoga di Jakarta ini supaya kalau ada loner yang butuh info seperti saya bisa lebih mudah mendapatkannya.
Olahraga ketika hamil itu bikin badan enakan, jadi berkurang banget keluhan kehamilan. Lebih fit di kerjaan rumah dan kantor. Kalau buibu sering sakit pinggang atau punggung, sebaiknya cobain prenatal yoga biar kehamilannya lebih menyenangkan.
Oiya sebelumnya silakan dikonsultasikan dengan obgyn atau bidan masing-masing ya mengenai boleh tidaknya melakukan prenatal yoga. Pada umumnya prenatal yoga atau yoga saat hamil diperbolehkan sejak usia kehamilan 20 minggu. Saya sendiri baru mulai yoga juga di kisaran minggu ke-20sekian.
Karena merasa yoga sendiri dengan nonton youtube kurang optimal (kalau gerakan saya nggak tepat tentu nggak ada yang benerin dan jadi kurang optimal dong yoganya). Maka saya memberdayakan diri untuk ikut prenatal yoga dengan pengajar yang bersertifikasi. Supaya lebih mantap dan dapat sharingnya gitu. Ini urutan tempat yoganya berdasar mana yang duluan saya cobain.
Sebagai catatan, saya sudah rutin yoga sejak sebelum hamil ya. Cuma berhenti begitu tau testpack positif dan mulai lagi di minggu 20-an kehamilan. Jadi ketika saya masuk kelas prenatal yoga nggak ada kesulitan sama sekali. Untuk ibu hamil yang baru mencoba yoga ketika sudah hamil, jangan sungkan sampaikan jika saat itu adalah kali pertama ibu mencoba yoga, supaya gerakannya dikasih yang nggak terlalu sulit atau berat. Tapi jangan khawatir juga sih, gerakan prenatal yoga itu cocok-cocok aja bagi pemula karena tingkatannya dari 0 dan gerakannya cenderung gerakan-gerakan dasar yoga, seperti Hatha Yoga.
Gudang Gudang Yoga Studio
Lokasi: Jl. Kemang Timur 88, Jakarta Selatan.
Tempat: Tempat yoganya oke banget nih di sini. Bisa dibilang ini favorit saya. Dindingnya kaca menghadap area terbuka dari Gudang-Gudang Yoga Studio. Di atasnya ada tanaman juga. Ambiencenya paling oke untuk yoga.
Fasilitas: Dari sisi perlengkapan yoga, di Gudang Gudang Yoga Studio ini juga paling lengkap dan bagus. Premium semua kualitas perlengkapannnya. Lantainya juga dari kayu itu lho, apa sih namanya, hehe. Jadi cocok banget buat yoga.
Biaya: Nah ini yang agak jadi masalah bagi saya, setau saya dari menyimak instagram Gudang Gudang Yoga Studio, untuk prenatal yoga tuh 100 ribu. Tapi pas saya datang ke sana seminggu setelah lebaran ternyata Rp 200 ribu. Pesertanya cuma tiga sih waktu itu. Mungkin karena masih suasana libur dan karena yang hadir cuma segitu dihitung privat kali ya. Beberapa hari setelah yoga di sana saya tanya berapa biaya prenatal yoga, iseng aja gitu buat tes. Tapi tidak di balas. Jadi bisa disimpulkan prenatal yoga di sini ada di kisaran 100-200 ribu rupiah ya. Bayarnya pas datang di lokasi, tidak perlu booking dulu.
Gerakan Yoga: Untuk gerakan yoganya jujur aja di sini paling enak flownya.Enak banget deh di badan abis yoga. Saya baru menyadari ibu hamil masih gampil banget buat tree pose level 3 juga di sini. Hehe. Pas savasana kening diolesin oil gitu yang wangi lemon, enak wanginya merilekskan. Saya sukaa. Tapi karena tidak ada sharing tentang persiapan melahirkan (mungkin sebenarnya bisa nanya aja ya sama pengajarnya), jadi saya memutuskan untuk mencari tempat yoga yang ada sharing tentang persiapan melahirkannya.
Oiya kalau kurang lancar Bahasa Inggrisnya bilang aja sama guru yoganya. Karena kemarin di grup yoga yang saya datang ada bumil dari luar negeri, jadi pakai full English. Saya nggak kesulitan karena udah tau nama-nama beberapa gerakan yoga jadi nggak usah nengok-nengok terus ke pengajar. Kalau salah juga dibenerin dengan lembut.
Kelebihan: Sesuai yang sudah disebutkan tadi. Dari sisi tempat, fasilitas, dan gerakan dari pengajarnya di sini top banget deh. Terbaik dibanding yang lain.
Jadwal: Prenatal yoga hanya ada hari Sabtu pagi pukul 09:00. Lebih detailnya bisa ke instagramnya Gudang Gudang Yoga Studio ya.
Klinik Hygea
Lokasi: Jalan Dewi Sartika No.261, RT.7/RW.5, Cawang, Kramatjati, Kota Jakarta Timur
Tempat: Tempat yoganya di lobi klinik Hygea. Tapi sudah dibersihkan supaya aman untuk ibu hamil.
Fasilitas: Cuma ada matras, balok, dan selimut. Matrasnya yang kualitas biasa, bukan yang bagus. Selimut dipakai untuk alas lutut pas gerakan-gerakan variasi dari table top. Disediakan air mineral dari klinik.
Biaya: Saya udah ikut satu paket isi 4x jadi 300 ribu rupiah. Murah banget kan jadi 75 ribu rupiah aja per kedatangan. Selanjutnya saya ikut kelas yang bayarnya per kedatangan 80 ribu rupiah. Di sini harus booking dulu ya sebelum yoga. Bisa kontak ke Bidan Nurul via whatsapp 085740350621. Ini saya ambilin infonya dari instagram Bidan Amel untuk kontaknya. Info detailnya ada di instagram Bidan Amel ya.
Gerakan Yoga: Di sini lebih diajarin ke fokus pernafasan perut yang akan bermanfaat banget untuk kontraksi nanti. Awalnya kenalan dulu gitu semua pesertanya. Bisa sharing kalau ada keluham. Kemudian latihan nafas dicek satu-satu. Setelah itu baru masuk ke gerakan yoga.
Kelebihan: Selain murah, di sini yang ngajar bidan yang sudah bersertifikasi mengajar yoga. Jadi bisa nanya-nanya teknis banget tentang kontraksi dan melahirkan. Khusus untuk sesi II ada jadwal sharing session. Kadang ada materi khusus misalnya merawat newborn. Kalau lagi nggak ada materi khusus, boleh nanya apa aja.
Jadwal: Setiap Minggu. Sesi I pukul 07:00-9:30. Sesi II pukul 8:45-11:00.
Pro V Clinic
Lokasi: Jl. Permata Safir 1/W 5 Permata Hijau Selatan DKI, RT.4/RW.2, Grogol Utara, Kby. Lama, Jakarta Selatan.
Tempat: Lokasinya ada di ruangan khusus di Pro V Clinic. Alasnya karpet. Nyaman gitu ruangannya meski tertutup.
Fasilitas: Hampir seperti di Gudang-Gudang Yoga Studio, tapi masih lebih lengkap Gudang-Gudang. Beda tipis deh perlengkapan yang disediakan.
Biaya: 150 ribu rupiah per kedatangan. Harus booking dulu. Harus transfer H-1 sebelum jadwal yang kita pilih ketika sudah dapat jadwalnya. Kalau ikut harga paket 3x kedatangan 420 ribu rupiah.
Gerakan Yoga: Gerakannya oke dan enak di badan. Saya baru sekali ke sini dan agak telat. Jadi awalnya afirmasi positif buat janin dulu baru yoga. Pas sesi tanya jawab nggak ada yang nanya, karena saya datang telat jadi blank deh mau nanya apa. Haha.
Kelebihan: Pro V Clinic kan terkenal dengan hypnobirthing Ibu Lanny Kuswandi ya, makanya saya pengen yoga di sini. Dan ada Mba Jamilatus yang terkenal banget sebagai doula itu. Tapi kebetulan saya belum dapat jadwal yoga dengan Mba Mila sih sampai sekarang.
Jadwal: Karena jadwalnya ada banyak dan satu hari ada 4 sesi, silakan cek aja langsung jadwalnya di instagram Pro V Clinic aja ya. :)
Saya baru nyobain 3 tempat prenatal yoga ini jadi cuma bisa berbagi segini aja. Di Jakarta Selatan ada lagi Union Yoga Dharmawangsa, untuk jadwal dan biaya bisa ke websitenya Union Yoga. Lokasinya ada di Jalan Wijaya.
Selain itu ada Nujuh Bulan Studio di Bintaro yang terkenal juga prenatal yoganya. Setau saya di sini harus ikut kelas persiapan yoga dulu (introductory class). Jadwal Agustus terlampir ya. Selanjutnya kalau mau cari info silakan ke websitenya Nujuh Bulan Studio aja.
Khusus di Bintaro saya pernah review 3 Pilihan Tempat Yoga di Bintaro lho. Silakan bisa dibaca juga untuk referensi yoga ketika sedang tidak dalam kondisi hamil.
Untuk teman-teman yang mampir ke postingan ini dalam kondisi hamil, semoga persiapan melahirkannya lancar. Yang penting kita usaha optimal, hasil serahkan pada Yang Maha Kuasa aja sembari banyak-banyak doa. :)
